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 いつまでも、その年代を美しく。。★…。

 『きれい通信』。。★…。

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こんにちは、「美健漢方研究所」専務の木下です。

じめじめと蒸し暑い梅雨、体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょう
か。ことに、今年は節電ムードが漂っていますため、冷房をいれるのをギリギリ
までガマン、それによって身体に思わぬ負担がかかって、体調を崩す方も増えて
いると聞きます。

なんと、わたしの周りでは、そういった疲労からか、風邪で倒れる人が続出!!
夏風邪は長引くうえに体力をも消耗してしまいますので、くれぐれも注意したい
ものです。節電は大切ですが、極端にやりすぎて身体を壊してしまっては元も子
もありません。気温が上がり過ぎると、家の中にいても熱中症の心配が出てきま
す。水分をしっかりとるなど対策を行って、体温が上昇しすぎるのを防ぎましょ
う。

身体のSOSをできるだけ早めに聞いて、無理のないよう、バランスのとれた生
活を、私自身の自戒もこめまして、送っていきたいものだと思います。
夏の健康対策も含め、意外と多い梅雨時期のお肌の乾燥&対策について、今回は
お話をまとめてみたいと思います。

☆  目 次
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 1.梅雨のお肌の乾燥対策
 2.リニューアルオープンセールを20日まで延長します!

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○~● 1.梅雨のお肌の乾燥対策 ○~●  

≪夏に体調を崩してしまうのは≫

■夏風邪とは?
夏風邪は長引くとよく言われます。冬は寒いので身体が冷えて風邪をひく、とい
うのは理解できますが、では、なぜ夏にも風邪をひくのでしょう。
今回は、夏のお肌の大敵・夏風邪についてすこしまとめてみたいと思います。

■つらい夏風邪の症状
夏かぜには独特の前兆があります。まず、のどの奥に違和感を感じます。
一晩明けると、それが痛みとなったり、また突然声が出なくなったりします。
そこから寒気・だるさ・発熱などに移行ことが多いようです。
いわゆる風邪の症状(のど 喉の痛み、咳、発熱、頭痛、鼻水)が起きてゆき、
人によっては、下痢腹痛などの胃腸系にもくることもあるようです。

■夏の気候を好むウイルスが大暴れ
一般的には、冬にひく風邪に対して、夏にひくものを夏風邪と呼んでいますが、
これは、じつはウイルスの種類が原因を作っています。
風邪の原因になるウイルスは、約200種類以上あると言われていますが、夏の暑
さと湿気を好む強力なウイルスがあって、これらが大暴れするのが夏風邪です。
「アデノウイルス」「エンテロウイルス」「コクサッキーウイルス」が有名です。

★アデノウイルス……「アデノ」には「喉」という意味があります。
主な症状は、発熱のどの痛み、激しい咳など。
これがお腹にきた場合は、腸炎大腸炎や下痢をおこすこともあります。

★エンテロウイルス……「エンテロ」には「腸」という意味があります。
症状は発熱のどの痛み、下痢、腹痛など。皮膚の疱疹を起こすこともあります。

★コクサッキーウイルス……エンテロウイルスの仲間。
症状は高熱、のどの痛みなど。口内炎の症状を起こすこともあるようです。

これらウイルスは空中にどこにでもいて、感染方法も様々なようです。
注意したいのは疲労と水分不足。その隙間にウイルスが入り込みます。

■夏風邪の治療
夏風邪にかぎらず、風邪のウイルスに対する薬というのは存在しません。
いわゆる風邪薬というのは、症状を抑えて自然治癒を助けるためのものなのです
ね。できるだけ睡眠をとって体力や免疫力を高め、自然に治るのを待つのが一番
です。

熱が出るのは、免疫力が働いている証拠なので、できれば解熱剤などをは飲まず、
汗をかいて自然に体温が下がるのを待つのが得策です。
ですが、あまりに関節の痛みなどが伴うときは、医師に処方してもらいましょう。
また、汗をかきすぎると脱水を起こす恐れがありますから、水分摂取は普段以上
に行う必要があります。

喉の痛みが激しい場合は、飲み込める柔らく刺激のないものを中心に摂取し、水
分を補給するようにしましょう。痛すぎて水分さえ摂れない時は、脱水状態にな
らないよう、点滴してもらうなど医師に対処してもらうことです。

■そのほかの夏風邪対策
冷房を効かせすぎて、室内と室外の気温差・湿度差が大きくなると、自律神経
(身体を調節する神経)が乱れ体温調節が出来なくなり免疫力が低下、風邪をひき
やすくなります。 冷えすぎに注意し28度程度に設定しましょう。

夏風邪の対策として・水分補給は必須です。水やお茶だけを摂取するのではなく、
スポーツドリンクなど、身体に必要な塩分やミネラルを含むものが効果的です。
寝るときには腸の動きを低下させないようお腹にはタオルケットを、また、睡眠
を十分にとって体力をつけ、免疫力低下を防ぐことが大切です。

■夏風邪とお風呂
風邪をひくと、お風呂に入ってはいけないと言われますが、じつは夏風邪だけは
別。夏風邪ウイルスは皮膚に付着しやすく、特に汗ばんだ皮膚が大好物なので、
お風呂に入って汗を流すのは意外と効果的です。ただ、熱がひどい時はやめてお
きましょう。

■夏風と下痢
夏風邪で下痢を起こした場合は、すぐに下痢止め薬を飲まないようにしましょ
う。下痢はウイルスを外に出そうとする免疫防御反応なので、自然にまかせて、
すっきり出してしまったほうが早く治る場合があります。

■夏風邪の予防方法

外出先から帰ってきたら、すぐ手洗いとうがいをして、目薬をさします。
目薬というのは意外に思われるかもしれませんが、じつは、夏風邪のウイルスと
いうのは目から感染してくることもあるのです。
目薬はどんな種類でもオッケイ、表面を潤して洗い流すことが目的です。

また、帰ってきたらすぐに冷房をつけず、まずは窓を開けて換気しましょう。
室内は室外より温度湿気とも高い状態でウイルスも潜んでいるので、15分程度
は、空気を入れ替え、それからエアコンのスイッチを入れるようにします。

寝室の湿気とダニも要注意。
夏風邪ウイルスは、湿気の多い環境で繁殖します。
とくに睡眠中は、人間の身体から200~400ccも汗が出ますから、布団そのものが
夏風邪を繁殖させる温床になってしまいます。
布団下、特に汗をかきやすいところ(頭から腰にかけて)の下に除湿シートを敷く、
呼吸器系に影響を与えるダニを、ダニ取りシートやダニ防止グッズで取り除くな
ど。 ダニは、殺してしまうと死骸が残るので、生きたままのダニが集まるダニ
取りシートを、枕の下や布団下の端など直接肌に触れないあたりに置き、集めて
捨てるようにします。

ほかに、ぬれた傘は室内に持ち込まない、お風呂のフタをキッチリ閉める、寝室
に炭を置く、などの湿気対策も夏風邪予防に役立ちます。

≪梅雨のお肌の乾燥対策≫

■なぜ湿気が多いのに肌が乾燥するのか?
梅雨は空気が湿っぽく、洗濯物もなかなか乾きません。
なのに、どういうわけかお肌は乾燥している……と感じたことはありませんか?
実際、日本は他の国と比べて湿度が高いのに、乾燥肌の人が多いようです。
これらの原因のひとつは、現代の食生活にあると言われています。
人の身体の3分の2は水分でできている……これはよく知られていることです。
そして、細胞ひとつひとつを包んでいる「細胞膜」が、水分を閉じ込めています。
この「細胞膜」は油分でできています。
つまり、油分が不足していると、細胞膜が本来の働きを果たしてくれないので、
水分をいくらたくさんとっても、どんどん蒸発してしまうのです。

■良質な油とは?
さらに、油なら何でもいいというわけではありません。
じつは現代の食生活では、この油のバランスがとても悪いと言われているのです。
話はすこし難しくなりますが、体内の必須脂肪酸に、オメガ3とかオメガ6とか、
呼ばれているものがあります。

これは、脂肪酸の構造において、炭素の不飽和結合の場所が端から3番目にある
か、6番目にあるかという分類ですが、現代の食生活では、オメガ6がオメガ3
より圧倒的に多くなっています。
オメガ6そのものは毒性ではなく、コレステロールや中性脂肪を一時的に低下さ
せたり、髪のパサつきや抜け毛を抑えたり、また大腸がんを防いだり、傷の完治
を早めたりといった働きがあります。

お化粧品や、ニキビ治療薬にも使われて、部分的な効果も発揮しています。ただ
食品で多く取り過ぎると、アレルギー関連の疾患にかかりやすくなるのです。
バランスをとるためには不足しているオメガ3を積極的に摂る必要があります。
これらの含まれる代表的な油をあげておきますので、ご参考にしていください。

オメガ3……魚の油に多く含まれているDHAやEPAなど。
オメガ6……リノール酸(主に大豆油・コーン油・ひまわり油・紅花油など)

現代の食生活とは、具体的に一部をあげれば、バターの代わりにマーガリンを使
う、フレンチフライポテトや、ポテトチップスをはじめとするスナック菓子の激
増などがあげられます。コンビニのお弁当なども揚げ物が多く、オメガ6系オイ
ルがふんだんに使われていますね。手軽に食べられる物が増えたのは便利ですが、
こういった弊害も出ているということです。

■お肌のお手入れで乾燥を防ぐ
アレルギーが出ないまでも、オメガ6をとり過ぎていることは身体のサインでわ
かります。お肌が乾燥しているなと思ったら、まず油のバランスが崩れているサ
イン。お肌の細胞が乾燥しているということは、身体全体の細胞が乾燥している
証拠です。

「細胞の乾燥=老化」と言っても過言ではありませんから、水分と同時に、オメ
ガ3系の油分をとるように心がけましょう。また、身体の中からケアすると同時
に、外からのお手入れも大切です。洗顔後はたっぷりと水分を補給し、オイルで
幕を作ることを忘れずに。

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交換

〓〓 新ポイントへの交換手続き方法 〓〓

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最後まで読んでくださって、ありがとうございます^^
来月も、どうぞおたのしみに。。。

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