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いつまでも、その年代を美しく。。★…。

『きれい通信』。。★…。

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こんにちは、「美健漢方研究所」の木下です。

うっとうしい梅雨のさなか、お肌の調子はいかがですか?
お肌だけでなく、身体の調子を崩す方も続出、わたしの知人には、5月からずっと
風邪が治らない、微滅が続いて……という方もいます。そういうときは、お肌の調
子も思わしくないですよね。

わたしは日頃から、美しさを保つ研究をしているのですが、美肌は身体の中から作
られる、ということをつくづく実感しています。美肌ということだけでなく、健康
でいること、また、そのために若くいられること、そんなことを考えていて、とて
も興味深い本に出会いました。今月は、そのご紹介をしてみたいと思います。
ご参考にしていただければ幸いです。

☆  目 次
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1.空腹が美肌をつくる!?
2.おたよりコーナー

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1.空腹が美肌をつくる!?

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〓 発端は、サルの実験から 〓

すこし前に、とても興味深い実験結果が報告されました。寿命が25歳ぐらいのサル
を2グループに分けて、ひとつのグループには毎日お腹いっぱいになるぐらいエサ
を与え、もうひとつのグループには、その60%のエサしか与えない、という実験で
す。最初のグループは毎日満腹で過ごし、もう1グループはいつもお腹を空かせて
いる、ということになりますね。

そうして、25年、人間でいう75歳ぐらいまで育てたところ、満腹のほうのグループ
は順調に年をとり、顔はシワシワ、頭髪は薄くなって、「年寄」サルになったそう
です。ところが、エサを60%、つまり腹6分目で育てたサルは、25年経ったにもか
かわらず、肌はツヤツヤ、皺もなく、頭髪もフサフサだったのだそうです!
これは、生物の体内にある「長寿遺伝子」を目覚めさせる実験。つまり、生き物と
いうのは、食料がない「飢餓状態」に置かれると、身体の中であるスイッチが入っ
て、全身の細胞が活性化される、というのです。

この長寿遺伝子は、別名「サーチュイン遺伝子」とも呼びます。テレビでも紹介さ
れているので、お聞きになった方もいらっしゃると思います。正確には、食事を4
割減らすと、寿命が1.5倍に伸びる。3分の2若返るとすれば、45歳の人は30歳ぐら
いに見える、ということになります。

〓 お腹がグーッと鳴ったときがチャンス! 〓

わたしたちは子供の頃から、「食べないと身体に毒」などと言われて育ちましたね。
たしかに、成長期でまだ身体が出来上がってないときは、どんどん栄養をとること
が必要です。ですが、一度身体が出来上がってしまうと、充分な食事はむしろ身体
に毒、ということがわかってきました。

とくに問題なのが、必ず1日3食、食事をする習慣。
たとえば食欲がないのに、起きたら朝ごはんを食べること。
無理しても食べておかなくてはならない!と思いがちですがそれは大きな間違い。

まだお腹が空いてないけど、12時になったからお昼ご半を食べる、というのも、じ
つは身体の老化や、肌が衰えてしまう原因。逆に、空腹のときこそが身体もお肌も
若返る大チャンス!なのです。

なぜならば、

お腹がすいて「グーッ」っと鳴ると、全身の50兆個の細胞がサーッとスキャンされ
て、壊れたり傷ついたりしている遺伝子をすべて修復してくれるのだそうです。
これで、老化を遅らせることができるだけでなく、病気も食い止められるのです。
なぜなら、老化も癌も、遺伝子の異常が原因だと言われているからです。

老化を食い止め、病気も防ぎ、身体を健康にする。これが美肌によくない訳があり
ません。お腹が空くと、早くなにか食べなくては!とつい思ってしまいますが、逆
に、「あ、いま細胞がどんどん若返ってる!」と思うことができれば、美肌への近
道です。

〓 一日一食のすすめ  〓

さて、これが、現在10万部を突破したというベストセラー
『「空腹」が人を健康にする』(南雲吉則著・サンマーク出版)という本の概要で
す。著者はナグモクリニックという医院の院長。お医者さんです。テレビ出演もさ
れているそうなので、見たことのある方もいらっしゃるかもしれません。

56歳だそうですが、30代に見える若々しさです。著者は自ら、食事の量を減らすこ
とを実行していて、食事は一日一食、夜だけ、しかも、一汁一菜と、干魚または納
豆、という質素な食事をされているそうです。そして、食べ物をひとつまるごと食
べることもすすめられています。小魚なら、頭も骨も全部食べる。果物は、皮もま
るごと食べる、など。

たとえば、江戸時代を例にとってみると、魚や野菜ののいいところだけを食べてい
た殿様は、病気がちで早死にする人が多く、魚の頭や骨、野菜の皮やしっぽ、葉っ
ぱまで食べていた庶民は、身体が丈夫で長生きしています。「腹八分」という言葉
も、昔から言い伝えられています。長寿遺伝子など知らなかった昔の人が、自ら体
験によって得た教訓なのでしょう。

〓 まずはできるところから 〓

食に対する考え方や好みは、人それぞれです。食べることだけは贅沢でありたいと
考える方もいるでしょう。現在は、美味しいものがたくさんあり、豊かな食生活を
送ることがあたりまえにもなっています。そんな中、急に「一日一食、それも質素
な食事を」なんて不可能に近いと言えます。

たとえば、三食きっちりとっていたのを、

〇朝食は果物だけにするとか。
〇会社でお昼はしっかりランチを食べる習慣であれば、夜は炭水化物をとらないと
か。
〇10時と3時におやつを食べている人は、飲み物だけにしてみるとか。

それだけでもずいぶん変わってくると思います。そうして、少しずつ慣らしていく
のもひとつの方法かと思います。また、著者がこれだけは、と主張しているが、
「紫外線を極力浴びないこと」。ケアはじゅうぶんにしておきましょう!

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2.お便りコーナー

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美健漢方研究所に寄せられたお便りをご紹介します。

先日は、相談に乗っていただき、ありがとうございました。
「ハーブモイスチュアパック」を、最初は1週間に一度、今は週に二度ぐらい使っ
ていますが、肌のゴワゴワもとれて、とてもいい調子です。

化粧水なども、とてもよく浸透するようになりました。何より、朝、顔を洗ったと
きの手触りが、つるっとしてモチッとするのが嬉しいです。化粧乗りもよくなった
し、崩れにくくなりました。友人からも「なんだかキレイになったね」と言っても
らえてます。これからも続けたいと思います。

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最後まで読んでくださって、ありがとうございます^^
来月も、どうぞおたのしみに。。。

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