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「人生の三分の一、人は眠っています」
そう考えると
「良い眠り」をすれば
起きている時間の質をも
高めてくれるのではないでしょうか。
食事や運動は大切ですが
今回は眠りについて
考えてみましょう。
ついつい夜更かししがちな秋ですが
今年の秋はいい睡眠を心がけてみませんか。

『オ・ト・ナのスキンケア』
by美健漢方研究所 
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☆目 次 **************************

1. 秋は眠りで美人になる

2. 秋のお手入れ&お得ポイントアイテム!

3. お客様からのお便りコーナー

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1. 秋は眠りで美人になる

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「最近疲れやすい」
「調子がよくない」
「気分がすぐれない、もやもやする…」
そんな症状を感じてはいませんか?
その原因は「睡眠」にあるかもしれません。
毎日を快適に
元気よく過ごすためには
睡眠の質を上げて
起きている時間の質をも上げてしまいましょう。

一般的に50代以降
「不眠」と感じる人は多くなるそうです。
それもそのはず。
50代以降は
脳内ホルモンが減少するため、
ホルモンバランスが乱れ
眠りが浅くなったり
短くなるのだとか。
眠れないからと
気にし過ぎてしまう方がかえって問題で
人間は少々眠らなくても
平気なようにてきていますので
不眠が続いても
考え過ぎることはないのかもしれません。

ただし、実際に不眠症になってしまう人もいます。
「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚める」
「明け方起きてしまう」
などの症状は不眠症によく見られるもの。
原因として考えられるのは
寝る前のテレビやパソコン、スマートフォン
などといわれています。

寝る直前に強い刺激を受けると
生体リズムを調整する自律神経が
うまく働かなくなります。
調整とは、
緊張している時に働く自律神経と
リラックスした時に働く副交感神経の切り替えのこと。

本来、夜になると副交感神経が優位になり
リラックスできるはずなのに
強い刺激によって副交感神経が優位にならないため
自律神経が静まりません。
そうなるといつまでも緊張状態が続いて
なかなか眠れなくなってしまうのです。

女性の場合、
「疲れがとれない」
「いつも気分がすぐれない」
などの症状を訴えると
「更年期」などとも判断されがちですが、
「不眠症」の場合ももある
ということを覚えておいてください。

では良い眠りにつくには
どうしたらよいのでしょうか。
いくつかご紹介いたします。

(1)シャワーだけですませず
必ず湯船につかる

熱いお湯は自律神経を刺激するので
寝る前は
ぬるめのお湯に長くつかり
身体をしっかりと温めましょう。
お風呂から出て
ゆっくり体温が下がり
ちょうど布団に入る頃
入眠しやすい状態になります。

(2)ヨガやストレッチ

眠る前の軽い運動は
ぬるめのお湯に長くつかるのと同様で
体温を一度上げてから徐々に下げることで、
入眠に入りやすい状態をつくることができます。

(3)テレビやパソコン、スマホはNG

テレビやパソコン、スマホに使用されている
ブルーライトはホルモンに影響を及ぼします。
そのため副交感神経の働きが悪くなり
なかなか眠れない状態に…。
眠る1、2時間前にはブルーライトを
見ないようにして
部屋の灯りも間接照明などに変えて
暗くして眠りやすい状態をつくりましょう。

眠りの不安を解消して
良い眠りを心がければ
健康で美人な女性になれるそうですよ!

良い眠りにつくための上記3か条を
試してみてくださいね。

秋はおしゃれも楽しみたい! 
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2. 秋のお手入れアイテム&お得ポイントアイテム!

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秋の夜長を有効に使いたいなら
お肌のケアを入念にしてみては
いかがでしょうか。

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ざらざらししたお肌が気になったら
★ハーブコスミッククリーム
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美白の一歩。
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3.お客様からのお便りコーナー

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美健漢方研究所に寄せられたお便りをご紹介します。

ハリの違いに驚き

(岐阜県 K・Y 様)

私の場合、60代以降、
特に気になっていたのがたるみです。
少し前まで太っていて
最近やせたと思ったら
やたら気になりだしたのがこのたるみ。
毎朝鏡を見るのが
いやになるほどたるみやシミが急激に
目立つようになってしまって。
どうしたものかと思っていたら
昔買った化粧品のことを思い出しました。
それが美健漢方さんの化粧品でした。
昔は紫根の化粧水か何かを買ったことがあり
植物のエキスがたっぷり入っていて
いい印象がありましたし
肌にも優しいのではないかと思ったからです。

購入したのは「加齢美人 艶麗」です。
ボトックスのような効果なのでしょうか。
とにかくハリがものすごいんです!
たるみが目立たないどころか
「つやつやぴんっ」って感じで若返ったようです。
周りのお友達からも
このハリどうしたの!?って聞かれるくらいです。
艶麗いいですよ~!

元気のなかったお肌もピンっと生まれ変わります!
★年齢美容液には「艶麗」
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三日坊主の私が3年続いた化粧品

(群馬県 S・I 様)

いつも化粧品はとっかえひっかえだった私。
すぐに飽きてしまって長く続かないんです。
でもこのシソの化粧品セットに出会ってからは
珍しくロングタームになりました。
とにかく使っていて気持ちがいい!というのが
正直な気持ち。
本当に毎日使いたくなる使い心地のいい化粧品なんです。
かぶれることも一切ありませんし
脂っぽかった肌も落ち着いてきましたし
いい事ばかり!
3日が3年ってすごいですよね!
でもシソのエキスの化粧品セットなら
きっと誰もが納得するはず。
まずはこのシソエキス3点セットから購入すると
いいかもしれません。

どんなタイプのお肌にも優しく寄り添う化粧品は
★紫蘇エキス漢方自然派基礎化粧品3点セット
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最後まで読んでくださりありがとうございます^^
来月も、どうぞお楽しみに。。。

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