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美健からのススメ『美肌習慣』 その4 入浴編

美健からのススメ

『美肌習慣』

美肌効果の入浴法

入浴で冷え性対策

女性たちの多くは自分のことを冷え性だと自覚しているといいます。
また冷え性が原因で寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる人も多いそうです。

冷え性は、体温調節がうまくできてないと起こるもので、交感神経と副交感神経が関与しています。この二つの神経がバランスを崩し、正常に機能しなくなると血液の流れが悪くなり、体温調節がうまくできなくなります。
二つの神経は「自律神経」ですので、ストレスなどによって自律神経が支障をきたすと影響が出るのです。

入浴のメリット

なんといってもヒーリング効果が高く、リラックスできることでしょう。
また、身体を温めると良い眠りにつながり、筋肉疲労、肩や腰のこりがほぐれてストレスの解消になります。

ゆっくりと眠りたい日は、寝る1時間くらい前までにぬるめのお湯(40度以下)にゆっくりと(10分以上)つかりましょう。
副交感神経が優位になり(落ち着いた状態になり)、身体が温かいうちに眠れば寝つきもよく安眠できます。

まだ一仕事残っているから少し頭をしゃきっとさせたい、そんな時は熱めのお湯にサッと入るのがおすすめです。交感神経を優位にしてくれるので運動をしている時のような興奮状態となり、頭の回転もよくなります。

バスタブで気持ちよさそうな女性

半身浴の効果

よく半身浴をすると汗がたくさん出て美肌にいい、などといわれたりしますが、実際のところ、半身浴だけで代謝を上げることはできません。

汗は出ても汗腺から出るもので、毛穴の汚れが皮脂腺から出るわけではありません。汗をかいて毒出ししましょうというのは運動においてのことであって、入浴ではあまり毒出し効果はありません。
それよりも心臓病や高血圧などの持病を持っている人が、熱いお湯に入って血圧が急上昇したりするのを防ぐために提唱されたものなのです。

とはいえ、入浴は絶大なリラクゼーション効果があるので、ストレス解消にはもってこいです。もちろん清潔な身体を保つ上でも毎日の入浴は有効です。

バスタイムを楽しむために

バスソルトを活用・・・塩の効果といろんな香りが楽しめるとモデルたちも愛用しています。

温泉のもとなどの入浴剤を活用・・・色や香り、炭酸泡などを楽しみながら心と身体をリフレッシュ。

精油を活用・・・好きな精油を数滴たらして心地いい香りに包まれれば、ハッピーな気分に。

マッサージ・・・入浴時間を活用してセルフマッサージ。こりがほぐれて血流がよくなります。